منتدى الفلكى السيوف
لاأله ألا أنت غفرانك أنى كنت من الظالمين
سبحانك أللهم وبحمدك سبحان الله العظيم
اهلا بك زائرنا الكريم
فضلا ليس امرا يشرفنا انضمامك الى منتدى الفلكى السيوف

Hello to all the visitors who are increasing glamorous location and permanent luster of their existence, especially visitors Users Forum USA Almitrdeden constantly on the site and wish them well is not that a smallish site logs membership and wish to interact to communicate more Thank you for your attention
منتدى الفلكى السيوف
لاأله ألا أنت غفرانك أنى كنت من الظالمين
سبحانك أللهم وبحمدك سبحان الله العظيم
اهلا بك زائرنا الكريم
فضلا ليس امرا يشرفنا انضمامك الى منتدى الفلكى السيوف

Hello to all the visitors who are increasing glamorous location and permanent luster of their existence, especially visitors Users Forum USA Almitrdeden constantly on the site and wish them well is not that a smallish site logs membership and wish to interact to communicate more Thank you for your attention
منتدى الفلكى السيوف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الفلكى السيوف

منتدى الفلكى السيوف . &&&& . أفلام _ ألعاب _ برامج محمول _ برامج كمبيوتر _ اسلاميات
 
التسجيلالرئيسيةدخولألعابأحدث الصور
9 نصائح للتنحيف  Fb110
57357

بنك الطعام المصري
معاً ضد الجوع

مستشفي سرطان الأطفال
Childrens Cancer Hosbital

معا لحماية الأطفال
Unite For Children

المواضيع الأخيرة
» بالفيديو فتاة تكشف طريقة اغتصاب المعتقلات دون هتك العرض
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالخميس 03 أبريل 2014, 2:21 am من طرف السيد المنشاوى

» أولى أول عقيدة - يعنى إية إسلام ؟
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:03 am من طرف السيد المنشاوى

»  برنامج رامز عنخ امون - الحلقة 3 الثالثة - محمد هنيدي
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:59 am من طرف السيد المنشاوى

» كيف يتسوق اليهود الجبناء
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالخميس 11 يوليو 2013, 5:25 am من طرف ياسمين امين

» مطلوب موزعون و مسوقين شاي الريف أكسبريس مذاق لا يقاووم ولذة تدوم طوال اليوم
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالإثنين 01 أبريل 2013, 3:17 pm من طرف Taymora

» شاهد كيف يمر الجنين بمراحل التخلق في رحم أمه
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالأربعاء 20 مارس 2013, 5:05 am من طرف السيد المنشاوى

» فيلم توم وجيري الجديد القراصنه 2012
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالثلاثاء 19 مارس 2013, 6:31 am من طرف السيد المنشاوى

» قناة امجاد السلفية تفضح ابراهيم عيسى ببرنامج الارهابي
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالسبت 16 مارس 2013, 1:50 am من طرف السيد المنشاوى

»  HD نجوم المجازفة مطاردات السيارات | الجزيرة الوثائقية
9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالأربعاء 13 مارس 2013, 3:33 am من طرف السيد المنشاوى


 

 9 نصائح للتنحيف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بوسى شهاب
عضو مميز
عضو مميز
بوسى شهاب


عدد المساهمات : 1219
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
العمر : 39
الموقع : القاهرة

9 نصائح للتنحيف  Empty
مُساهمةموضوع: 9 نصائح للتنحيف    9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالأربعاء 24 نوفمبر 2010, 10:54 am

[[img]9 نصائح للتنحيف  12879470021358[/img]

size=18]1. تناولي افطارك
يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء

2. كلي ثلاث وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته

3. لا تجوعي أبدا
لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة و أتقى اللهادي وخذيها معك الى العمل

4. اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة

5. خذي استراحة عند الغذاء
في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا

6. كلي ببطء
العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم

7. توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل

8. كلي الكثير من الفواكه والخضروات
اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية

9. اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القطة الشقية_الرومانسيه
مشرف
مشرف
القطة الشقية_الرومانسيه


عدد المساهمات : 962
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
العمر : 34
الموقع : https://falkawy.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editprofile

9 نصائح للتنحيف  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف    9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالخميس 25 نوفمبر 2010, 9:40 pm

موضوع %
تسلمين ياغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://falkawy.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editprofile
بوسى شهاب
عضو مميز
عضو مميز
بوسى شهاب


عدد المساهمات : 1219
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
العمر : 39
الموقع : القاهرة

9 نصائح للتنحيف  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف    9 نصائح للتنحيف  Icon_minitimeالأحد 05 ديسمبر 2010, 8:11 am

مرسى ياقمر على مرورك وردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9 نصائح للتنحيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفلكى السيوف  :: منتدى فتوكات الفلكى والسيوف والاسكندرانية :: الرشاقة والتخسيس-
انتقل الى: